الدايت السريع , تخلص من الوزن الزائد بسرعة

بعض الاشخاص يعانون من الوزن الزائد و قد يرجع الاسباب =الى تناول الاطعمة =الغير صحية ,

 


وسوف نقدم لكم حميه لانقاص الوزن بسرعة.

رجيم الماء السريع

هذه الحميه مفيدة للجسم و هذا لاعتمادها على الماء الذي يحتاجة الجسم،

 


ويعمل على تقليل الوزن فاسبوع فيحدد عدد كاسات الماء فكل و جبه كالتالي:-

وجبه الإفطار كاس ماء دافئ.

بعد مرور ساعة من و جبه الإفطار كاس حليب خالي الدسم و عدد بيضه مسلوقة.

وجبه الغداء قطعة لحم او سمك او فراخ و طبق سلطة خضراء و خمس معالق من الأرز او المكرونة.

قبل و جبه العشاء بثلاث ساعات كاس ماء دافئ.

فى و جبه العشاء ثمره فاكهه و كاس حليب خالي الدسم.

رجيم اللقيمات

وضع احد الأطباء رجيم سريع و سهل لإنقاص الوزن فالوقت الحالى و هي رجيم اللقيمات و هذا لاحتوائة على كل العناصر الغذائية مما يساعد الجشم على انقاص الوزن بصورة سريعة و صحية و ياتى نظام ذلك البرنامج كالآتى

فى و جبه الإفطار ربع رغيف من الخبز الاسود،

 


عدد بيضه واحده مسلوقه و معلقه جبنة قليلة الدسم او ملعقه فول.

بعد ساعتين من الفطور ثمره فاكهه او ثمره خضار.

وجبه الغذاء قطعة لحم او سمك او فراخ و طبق من السلطة الخضراء و خمس معالق من الأرز او المكرونة.

فى و جبه العشاء لبن رائب.

اليوم الأول:

الإفطار

2 شريحه توست بني.

كوب لبن خالي الدسم.

1 ثمره فاكهه اي نوع عدا الموز و المانجو و البلح.

الغداء

شرائح صدور دجاج مشوي او مسلوق.

سلطة خضراء.

طبق خضار سوتية او مطبوخ نى فني.

كوب عصير اناناس اوكيوى بدون سكر.

العشاء

2 شريحه توست بني.

ثمره فاكهة.

كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني:

الإفطار

2 شريحه توست بني.

كوب لبن حليب خالي دسم.

شريحه اناناس ثمره خوخ.

الغداء

سلطة خضراء معلقه ما يونيز.

طبق خضار سوتية او نى فني.

كوب عصير اناناس او عصير كيوى بدون سكر.

العشاء

قطعة هامبورجر او شريحه لحم مشوي او مسلوق.

كوب عصير كيوى او اناناس بدون سكر.

اقرا ايضا  ريجيم سريع و صحي لإنقاص الوزن بسهولة

اليوم الثالث:

الإفطار

2 شريحه توست بني.

ثمره فاكهه ماعدا الموز-.

كوب لبن خالي الدسم.

5 شرائح اناناس.

الغداء

طبق سلطة خضراء مكون من الخس،

 


والطماطم.

قطع صدور دجاج مشوي او مسلوق.

شريحه جبن خالي الدسم او قليل الدسم.

كوب عصير اناناس او كيوي.

العشاء

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح ممكن اضافه الليمون بدلا من الملح-.

كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع:

الإفطار

2 شريحه توست بني.

ثمره جريب فروت.

كوب لبن خالي الدسم.

الغداء

2 حبه بيض مسلوق.

سلطة فاكهة.

كوب عصير من الأناناس او الكيوي.

العشاء

طبق سلطة دجاج.

طبق صغير من البسله المطهيه على البخار.

كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الخامس

الإفطار

ثمره فاكهه اي نوع.

3 حبات مشمش.

كوب لبن خالي الدسم.

الغداء

سلطة تونه بدون زيت او ملح و مغسوله بالليمون.

طبق خضار سوتيه.

كوب عصير اناناس او كيوي.

العشاء

حبه بطاطس مسلوقه و مهروسة.

2 محشى كوسة.

كوب اناناس او كيوي.

اقرا ايضا  رجيم الماية اخسر و زنك الزائد فاسبوع

اليوم السادس

الإفطار

شريحه توست بني.

كوب حليب خالي الدسم.

شرائح شمام.

الغداء

ثمره تفاح.

طبق خضار سوتية او سلطة بأى كمية.

كوب عصير اناناس او كيوي.

العشاء

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح او زيت.

2 شريحه لحم مشوي.

كوب عصير اناناس او كيوي.

اليوم السابع

الإفطار

2 شريحه توست بني.

2 ثمره فاكهه عدا الموز-.

كوب لبن خالي الدسم.

الغداء

طبق سلطة خضراء.

كوب عصير اناناس او كيوي.

العشاء

حبه بطاطس مهروسه بدون ملح او زيت.

3 قطع سوسيس مشوي او مسلوق.

كوب عصير اناناس او كيوي.

الدايت السريع


69 مشاهدة

الدايت السريع , تخلص من الوزن الزائد بسرعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.