الدايت السريع , تخلص من الوزن الزائد بسرعة

بعض الاشخاص يعانون من الوزن الزائد و قد يرجع الاسباب =الي تناول الاطعمة =الغير صحيه ,وسوف نقدم لكم حميه لانقاص الوزن بسرعة.

رجيم الماء السريع

هذة الحميه مفيده للجسم و هذا لاعتمادها على الماء الذي يحتاجة الجسم، و يعمل على تقليل الوزن فاسبوع فيحدد عدد كاسات الماء فكل و جبه كالتالي:-

وجبه الإفطار : كاس ماء دافئ.


بعد مرور ساعه من و جبه الإفطار كاس حليب خالى الدسم و عدد بيضه مسلوقة.


وجبه الغداء : قطعة لحم او سمك او فراخ و طبق سلطه خضراء و خمس معالق من الأرز او المكرونة.


قبل و جبه العشاء بثلاث ساعات : كاس ماء دافئ.


فى و جبه العشاء : ثمره فاكهه و كاس حليب خالى الدسم.

رجيم اللقيمات


وضع احد الأطباء رجيم سريع و سهل لإنقاص الوزن فالوقت الحالى و هى رجيم اللقيمات و هذا لاحتوائة على كل العناصر الغذائيه مما يساعد الجشم على انقاص الوزن بصوره سريعه و صحيه و ياتى نظام ذلك البرنامج كالآتى :

فى و جبه الإفطار : ربع رغيف من الخبز الاسود، عدد بيضه و احده مسلوقه و معلقه جبنه قليله الدسم او ملعقه فول.


بعد ساعتين من الفطور : ثمره فاكهه او ثمره خضار.


وجبه الغذاء : قطعه لحم او سمك او فراخ و طبق من السلطه الخضراء و خمس معالق من الأرز او المكرونة.


فى و جبه العشاء لبن رائب.

اليوم الأول:

الإفطار


2 شريحه توست بني.


كوب لبن خالى الدسم.


1 ثمره فاكهه اي نوع عدا الموز و المانجو و البلح.


الغداء


شرائح صدور دجاج مشوى او مسلوق.


سلطه خضراء.


طبق خضار سوتية او مطبوخ نى فني.


كوب عصير اناناس اوكيوى بدون سكر.


العشاء


2 شريحه توست بني.


ثمره فاكهة.


كوب لبن خالى الدسم.


اليوم الثاني:

الإفطار


2 شريحه توست بني.


كوب لبن حليب خالى دسم.


شريحه اناناس + ثمره خوخ.


الغداء


سلطه خضراء + معلقه ما يونيز.


طبق خضار سوتية او نى فني.


كوب عصير اناناس او عصير كيوى بدون سكر.


العشاء


قطعه هامبورجر او شريحه لحم مشوى او مسلوق.


كوب عصير كيوى او اناناس بدون سكر.


اقرا ايضا  ريجيم سريع و صحى لإنقاص الوزن بسهولة


اليوم الثالث:

الإفطار


2 شريحه توست بني.


ثمره فاكهه -ماعدا الموز-.


كوب لبن خالى الدسم.


5 شرائح اناناس.


الغداء


طبق سلطه خضراء مكون من الخس، و الطماطم.


قطع صدور دجاج مشوى او مسلوق.


شريحه جبن خالى الدسم او قليل الدسم.


كوب عصير اناناس او كيوي.


العشاء


حبه بطاطس مهروسه بدون ملح -يمكن اضافه الليمون بدلا من الملح-.


كوب من اللبن خالى الدسم.


اليوم الرابع:

الإفطار


2 شريحه توست بني.


ثمره جريب فروت.


كوب لبن خالى الدسم.


الغداء


2 حبه بيض مسلوق.


سلطه فاكهة.


كوب عصير من الأناناس او الكيوي.


العشاء


طبق سلطه دجاج.


طبق صغير من البسله المطهيه علي البخار.


كوب لبن خالى الدسم.


اليوم الخامس

الإفطار


ثمره فاكهه اي نوع.


3 حبات مشمش.


كوب لبن خالى الدسم.


الغداء


سلطه تونه بدون زيت او ملح و مغسوله بالليمون.


طبق خضار سوتيه.


كوب عصير اناناس او كيوي.


العشاء


حبه بطاطس مسلوقه و مهروسة.


2 محشى كوسة.


كوب اناناس او كيوي.


اقرا ايضا  رجيم الماية : اخسر و زنك الزائد فاسبوع


اليوم السادس

الإفطار


شريحه توست بني.


كوب حليب خالى الدسم.


شرائح شمام.


الغداء


ثمره تفاح.


طبق خضار سوتية او سلطه بأى كمية.


كوب عصير اناناس او كيوي.


العشاء


حبه بطاطس مهروسه بدون ملح او زيت.


2 شريحه لحم مشوي.


كوب عصير اناناس او كيوي.


اليوم السابع

الإفطار


2 شريحه توست بني.


2 ثمره فاكهه -عدا الموز-.


كوب لبن خالى الدسم.


الغداء


طبق سلطه خضراء.


كوب عصير اناناس او كيوي.


العشاء


حبه بطاطس مهروسه بدون ملح او زيت.


3 قطع سوسيس مشوى او مسلوق.


كوب عصير اناناس او كيوي.

الدايت السريع




الدايت السريع , تخلص من الوزن الزائد بسرعة