بعض الاشخاص يعانون من الوزن الزائد وربما يرجع السبب الى تناول الاطعمة الغير صحية ,وسوف
نقدم لكم حمية لانقاص الوزن بسرعة.
رجيم الماء السريع
هذه الحمية مفيدة للجسم وذلك لاعتمادها علي الماء الذي يحتاجه الجسم، ويعمل علي تقليل الوزن
في أسبوع فيحدد عدد أكواب الماء في كل وجبة كالتالي:-
وجبة الإفطار : كوب ماء دافئ.
بعد مرور ساعة من وجبة الإفطار كوب حليب خالي الدسم وعدد بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء : قطعه لحم أو سمك أو فراخ وطبق سلطة خضراء وخمس ملاعق من
الأرز أو المكرونة.
قبل وجبة العشاء بثلاث ساعات : كوب ماء دافئ.
في وجبة العشاء : ثمرة فاكهة وكوب حليب خالي الدسم.
رجيم اللقيمات
وضع أحد الأطباء رجيم سريع وسهل لإنقاص الوزن في الوقت الحالي وهي رجيم اللقيمات وذلك
لاحتوائه علي جميع العناصر الغذائية مما يساعد الجشم علي إنقاص الوزن بصورة سريعة وصحية وياتي
نظام هذا البرنامج كالآتي :
في وجبة الإفطار : ربع رغيف من الخبز الاسود، عدد بيضة واحدة مسلوقة وملعقة جبنة
قليلة الدسم او معلقة فول.
بعد ساعتين من الفطور : ثمرة فاكهة او ثمرة خضار.
وجبة الغذاء : قطعة لحم او سمك او فراخ وطبق من السلطة الخضراء وخمس ملاعق
من الأرز او المكرونة.
في وجبة العشاء لبن رائب.
اليوم الأول:
الإفطار
2 شريحة توست بني.
كوب لبن خالي الدسم.
1 ثمرة فاكهة أي نوع عدا الموز والمانجو والبلح.
الغداء
شرائح صدور دجاج مشوي أو مسلوق.
سلطة خضراء.
طبق خضار سوتيه أو مطبوخ ني في ني.
كوب عصير أناناس أوكيوي بدون سكر.
العشاء
2 شريحة توست بني.
ثمرة فاكهة.
كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني:
الإفطار
2 شريحة توست بني.
كوب لبن حليب خالي دسم.
شريحة أناناس + ثمرة خوخ.
الغداء
سلطة خضراء + ملعقة مايونيز.
طبق خضار سوتيه أو ني في ني.
كوب عصير أناناس أو عصير كيوي بدون سكر.
العشاء
قطعة هامبورجر أو شريحة لحم مشوي أو مسلوق.
كوب عصير كيوي أو أناناس بدون سكر.
اقرأ أيضا ريجيم سريع وصحي لإنقاص الوزن بسهولة
اليوم الثالث:
الإفطار
2 شريحة توست بني.
ثمرة فاكهة -ماعدا الموز-.
كوب لبن خالي الدسم.
5 شرائح أناناس.
الغداء
طبق سلطة خضراء مكون من الخس، والطماطم.
قطع صدور دجاج مشوي أو مسلوق.
شريحة جبن خالي الدسم أو قليل الدسم.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
العشاء
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح -يمكن إضافة الليمون بدلاً من الملح-.
كوب من اللبن خالي الدسم.
اليوم الرابع:
الإفطار
2 شريحة توست بني.
ثمرة جريب فروت.
كوب لبن خالي الدسم.
الغداء
2 حبة بيض مسلوق.
سلطة فاكهة.
كوب عصير من الأناناس أو الكيوي.
العشاء
طبق سلطة دجاج.
طبق صغير من البسلة المطهية على البخار.
كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار
ثمرة فاكهة أي نوع.
3 حبات مشمش.
كوب لبن خالي الدسم.
الغداء
سلطة تونة بدون زيت أو ملح ومغسولة بالليمون.
طبق خضار سوتيه.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
العشاء
حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة.
2 محشي كوسة.
كوب أناناس أو كيوي.
اقرأ أيضا رجيم المايه : اخسر وزنك الزائد في أسبوع
اليوم السادس
الإفطار
شريحة توست بني.
كوب حليب خالي الدسم.
شرائح شمام.
الغداء
ثمرة تفاح.
طبق خضار سوتيه أو سلطة بأي كمية.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
العشاء
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح أو زيت.
2 شريحة لحم مشوي.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
اليوم السابع
الإفطار
2 شريحة توست بني.
2 ثمرة فاكهة -عدا الموز-.
كوب لبن خالي الدسم.
الغداء
طبق سلطة خضراء.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
العشاء
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح أو زيت.
3 قطع سوسيس مشوي أو مسلوق.
كوب عصير أناناس أو كيوي.
الدايت السريع
