يتعرض الكثير من الاشخاص الى الامساك وهذا من الاشياء التي تؤرق وتتعب كثيرا وخصوصا اذا
زاد الامر عن ثلاثة او اربعة ايام بجانب انه مرهق فان له سلبيات كثيرة
عدد المرات التي ترغب فيها بالتبرز، ولكن عادةً ما يرغب الأشخاص في التبرز بما لا
يزيد عن ثلاث مرات يوميًا أو ما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا. قد تكون
تعاني من الإمساك إذا كنت ترغب في التبرز أقل من ما اعتدت عليه. بالإضافة إلى
ذلك، قد يحتوي الإمساك على براز يصعب تمريره لأنه صلب، أو جاف، أو صغير.
، فبل التحول إلى تناول المسهلات، قم بتجربة تغييرات نمط المعيشة تلك للمساعدة على التخلص
من الإمساك:
حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل القمح الكامل، والفواكه الطازجة، والخضروات، والشوفان.
تناول الكثير من السوائل يوميًا.
ممارسة التمارين بانتظام.
طريقة تخفف الملينات من الإمساك
تعمل الملينات بطرق مختلفة، وتختلف فعالية كل نوع من الملينات من شخص لآخر. لكن بشكل
عام، فالملينات التي تساعد على زيادة كتلة البراز – التي يطلق عليها أيضًا باسم مكملات
الألياف – هي الألطف لجسمك والأكثر أمانًا للاستخدام على المدى الطويل. ويندرج دواءا Metamucil وCitrucel
ضمن هذه الفئة.
وفيما يلي بعض الأمثلة على أنواع الملينات. رغم أن الكثير من الملينات يمكن صرفه دون
وصفة طبية، فإنه يفضل استشارة الطبيب بشأن استخدام الملين وأي نوع قد يكون أفضل بالنسبة
لك.
(Phillips’ Milk of Magnesia وMiralax)
ملينات فموية تساعد على تشكل البراز (Benefiber وCitrucel وFiberCon وMetamucil)
المنبهات الفموية (مثل Dulcolax وSenokot)
ايش افضل حب ملينه
