ايش افضل حبوب ملينه , تعالوا ادخلوا بسرعة شوفوا الحل

يتعرض العديد من الاشخاص الي الامساك و ذلك من الحاجات التي تؤرق و تتعب كثيرا و خصوصا اذا زاد الامر عن ثلاثه او اربعه ايام بجانب انه مرهق فان له سلبيات كثيرة

 

عدد المرات التي ترغب بها بالتبرز، و لكن عادة ما يرغب الأشخاص فالتبرز بما لا يزيد عن ثلاث مرات يوميا او ما لا يقل عن ثلاث مرات اسبوعيا. ربما تكون تعانى من الإمساك اذا كنت ترغب فالتبرز اقل من ما اعتدت عليه. بالإضافه الي ذلك، ربما يحتوى الإمساك علي براز يصعب تمريرة لأنة صلب، او جاف، او صغير.

، فبل التحول الي تناول المسهلات، قم بتجربه تغييرات نمط المعيشه تلك للمساعده علي التخلص من الإمساك:

حاول تناول الأطعمه الغنيه بالألياف الغذائية، كالقمح الكامل، و الفواكة الطازجة، و الخضروات، و الشوفان.


تناول العديد من السوائل يوميا.


ممارسه التمارين بانتظام.

كيفية تخفف الملينات من الإمساك


تعمل الملينات بطرق مختلفة، و تختلف فعاليه جميع نوع من الملينات من شخص لآخر. لكن بشكل عام، فالملينات التي تساعد علي زياده كتله البراز – التي يطلق عليها كذلك باسم مكملات الألياف – هى الألطف لجسمك و الأكثر امانا للاستعمال علي المدي الطويل. و يندرج دواءا Metamucil و Citrucel ضمن هذة الفئة.

وفيما يلى بعض الأمثله علي نوعيات الملينات. رغم ان العديد من الملينات ممكن صرفة دون و صفه طبية، فإنة يفضل استشاره الطبيب بشأن استعمال الملين و أى نوع ربما يصبح اروع بالنسبه لك.

(Phillips’ Milk of Magnesia و Miralax)


ملينات فمويه تساعد علي تشكل البراز (Benefiber و Citrucel و FiberCon و Metamucil)


المنبهات الفمويه (مثل Dulcolax و Senokot)

ايش اروع حب ملينه




ايش افضل حبوب ملينه , تعالوا ادخلوا بسرعة شوفوا الحل