تجربتي في نسف الكرش , كانت تجربة رائعة

الكرش هو مشكلة لأغلم البنات و الشباب و يرغبون فنسفه لكن ليس حرفيا النسف معناة التخلص من دهون البطن عن طريق التمرين الرياضيه و لكن مدة اطول و تمرين اصعب  .

 


حبيت اذكر تجربتي من باب حب لاخيك المسلم ما تحب لنفسك قبل سنه و اكثر بحثت عن تمارين للبطن و حاولت اطبقها قريت ان البطن عبارة عن ثلاث عضلات علوى و سفلى و جوانب و لكل عضلة مجموعة تمارين فاخترت تمرين واحد للعضله العلوية و تمرين للسفلية و تمرين للجوانب مجموعها ثلاث تمارين ذلك من غير تمارين الصدر و باقى اجزاء الجسم طبقتها المرة الاولي و تعبت بعدين و اخذت راحة اسبوع فطبقتها للمرة الثانية =التمارين عديدة و مملة و متعبة و اعرف نفسي زين ما راح اصبر عليها و تاخذ وقت و مرت الشهور و انا فصراع مع التمارين و فيوم بالصدفة دخلت موقع اجنبي للتمارين الرياضية و به شروحات لكل تمرين و العضلات الي يمرنها مع ذكر النسب مثلا تمرين المقص يمرن العضلات السفليه بنسبة 100 بالمئه و العضلات العلوية بنسبة 50 بالمئه و كذا فلقيت تمرين الدراجه يمرن عضلات البطن العلوية و السفلية و الجوانب بنسبة 100 بالمئه فرحت لانى ما احب كثر التمارين تهد الحيل و تاخذ وقت و حتي اتكاسل فتطبيقها و صرت بعد جميع صلاه اسوى تمرين الدراجه من ثلاث مرات الى خمس مرات و التمرين تقدرين تسوينة و اقفة او ظهرك على الارض .

 


.

 


والاروع ظهرك على الارض مع تمرين الدراجه و التقليل من النشويات و السكريات و الزيوت صغر حجم البطن 6 inch يعني 15 سم فظرف شهرين و نص اقصد بالتقليل هنا اكلها مرة او مرتين فالاسبوع و بكمية قليلة جدا جدا و كثرت من الخضار و الفواكة و ذلك هو تمرين الدراجه نتائج مذهلة و يريحنا من كثر التمارين و الاجهزة الرياضيه

تجربه اخرى

من اثناء التعرف على تجربتي فنسف الكرش يمكنكم اليوم القضاء على الكرش و التخلص منه على الفور من اثناء الطرق الفعاله الاتية

ممارسه المزيد من التمارين الرياضيه و التي تساهم فتحسين الدوره الدمويه بالجسم و من بعدها القضاء على نسبة كبار من الدهون خاصة تلك الدهون التي تتراكم فالبطن.

الإقدام على التمارين الرياضيه التي من شأنها حرق دهون البطن و التخلص منها.

أن يقوم الإنسان بالاعتياد على شفط البطن اثناء الحديث او الجلوس فهي من التمارين التي تساهم فحرق الدهون بالجسم بشكل عام.

تناول الوجبات الصحية التي لا تحتوى على نسبة كبار من السعرات الحرارية التي تزيد من الدهون فمنطقة البطن.

تناول الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع و من بعدها التخلص من الدهون التي توجد فالجسم.

عدم تناول المشروبات الكحوليه و أيضا الغازية لما تحتوى عليه من مخاطر عده على الصحة.

الوجبات السريعة تعتبر من بين المخاطر التي تهدد الصحة بشكل عام و تزيد من دهون البطن لذلك من الأفضل الإقلاع عن تناولها.

تجاربى فنسف الكرش .

 



90 مشاهدة

تجربتي في نسف الكرش , كانت تجربة رائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.