تجربتي في نسف الكرش , كانت تجربة رائعة

الكرش هو مشكله لأغلم البنات و الشباب و يرغبون فنسفه لكن ليس حرفيا النسف معناة التخلص من دهون البطن عن طريق التمرين الرياضيه و لكن مدة اطول و تمرين اصعب  .

حبيت اذكر تجربتى من باب حب لاخيك المسلم ما تحب لنفسك قبل سنه و اكثر بحثت عن تمارين للبطن و حاولت اطبقها قريت ان البطن عباره عن ثلاث عضلات علوى و سفلى و جوانب و لكل عضلة مجموعه تمارين فاخترت تمرين و احد للعضله العلوية و تمرين للسفلية و تمرين للجوانب مجموعها ثلاث تمارين ذلك من غير تمارين الصدر و باقى اجزاء الجسم طبقتها المرة الاولي و تعبت بعدين و اخذت راحة اسبوع فطبقتها للمرة الثانية =التمارين كثيرة و مملة و متعبة و اعرف نفسى زين ما راح اصبر عليها و تاخذ و قت و مرت الشهور و انا فصراع مع التمارين و فيوم بالصدفة دخلت موقع اجنبى للتمارين الرياضية و فية شروحات لكل تمرين و العضلات اللى يمرنها مع ذكر النسب مثلا تمرين المقص يمرن العضلات السفليه بنسبه 100 بالمئه و العضلات العلوية بنسبه 50 بالمئه و كذا فلقيت تمرين الدراجه يمرن عضلات البطن العلوية و السفلية و الجوانب بنسبه 100 بالمئه فرحت لانى ما احب كثر التمارين تهد الحيل و تاخذ و قت و حتي اتكاسل فتطبيقها و صرت بعد جميع صلاه اسوى تمرين الدراجه من ثلاث مرات الي خمس مرات و التمرين تقدرين تسوينة و اقفة او ظهرك علي الارض .. و الاروع ظهرك علي الارض مع تمرين الدراجه و التقليل من النشويات و السكريات و الزيوت صغر حجم البطن 6 inch يعنى 15 سم فظرف شهرين و نص اقصد بالتقليل هنا اكلها مرة او مرتين فالاسبوع و بكمية قليلة جدا جدا و كثرت من الخضار و الفواكة و ذلك هو تمرين الدراجه نتائج مذهلة و يريحنا من كثر التمارين و الاجهزه الرياضيه

تجربه اخرى


من اثناء التعرف علي تجربتى فنسف الكرش يمكنكم اليوم القضاء علي الكرش و التخلص منة علي الفور من اثناء الطرق الفعاله الاتية


ممارسه المزيد من التمارين الرياضيه و التي تساهم فتحسين الدوره الدمويه بالجسم و من بعدها القضاء علي نسبه كبيره من الدهون خاصه تلك الدهون التي تتراكم فالبطن.


الإقدام علي التمارين الرياضيه التي من شأنها حرق دهون البطن و التخلص منها.


أن يقوم الإنسان بالاعتياد علي شفط البطن اثناء الحديث او الجلوس فهى من التمارين التي تساهم فحرق الدهون بالجسم بشكل عام.


تناول الوجبات الصحيه التي لا تحتوى علي نسبه كبيره من السعرات الحراريه التي تزيد من الدهون فمنطقه البطن.


تناول الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع و من بعدها التخلص من الدهون التي توجد فالجسم.


عدم تناول المشروبات الكحوليه و أيضا الغازيه لما تحتوى علية من مخاطر عده علي الصحة.


الوجبات السريعه تعتبر من بين المخاطر التي تهدد الصحه بشكل عام و تزيد من دهون البطن لذلك من الأفضل الإقلاع عن تناولها.

تجاربى فنسف الكرش .



  • قصتي مع الكرش


تجربتي في نسف الكرش , كانت تجربة رائعة