تجربتي في نسف الكرش , كانت تجربة رائعة

الكرش هو مشكلة لأغلم البنات والشباب ويرغبون في نسفة لكن ليس حرفياً النسف معناه التخلص
من دهون البطن عن طريق التمرين الرياضية ولكن لمدة اطول وتمرين اصعب  .

حبيت اذكر تجربتي من باب حب لاخيك المسلم ماتحب لنفسك قبل سنة واكثر بحثت عن
تمارين للبطن وحاولت اطبقها قريت ان البطن عبارة عن ثلاث عضلات علوي وسفلي وجوانب ولكل
عضله مجموعة تمارين فاخترت تمرين واحد للعضلة العلويه وتمرين للسفليه وتمرين للجوانب مجموعها ثلاث تمارين
هذا من غير تمارين الصدر وباقي اجزاء الجسم طبقتها المره الاولى وتعبت بعدها واخذت راحه
اسبوع فطبقتها للمره الثانيه التمارين كثيره وممله ومتعبه واعرف نفسي زين ماراح اصبر عليها وتاخذ
وقت ومرت الشهور وانا في صراع مع التمارين وفي يوم بالصدفه دخلت موقع اجنبي للتمارين
الرياضيه وفيه شروحات لكل تمرين والعضلات اللي يمرنها مع ذكر النسب مثلا تمرين المقص يمرن
العضلات السفلية بنسبة 100 بالمئة والعضلات العلويه بنسبة 50 بالمئة وهكذا فلقيت تمرين الدراجة يمرن
عضلات البطن العلويه والسفليه والجوانب بنسبة 100 بالمئة فرحت لاني مااحب كثر التمارين تهد الحيل
وتاخذ وقت وحتى اتكاسل في تطبيقها وصرت بعد كل صلاة اسوي تمرين الدراجة من ثلاث
مرات الى خمس مرات والتمرين تقدرين تسوينه واقفه او ظهرك على الارض .. والافضل ظهرك
على الارض مع تمرين الدراجة والتقليل من النشويات والسكريات والزيوت صغر حجم البطن 6 inch
يعني 15 سم في ظرف شهرين ونصف اقصد بالتقليل هنا اكلها مره او مرتين في
الاسبوع وبكميه قليله جدا وكثرت من الخضار والفواكه وهذا هو تمرين الدراجة نتائج مذهله ويريحنا
من كثر التمارين والاجهزة الرياضيه

تجربة اخرى
من خلال التعرف على تجربتي في نسف الكرش يمكنكم اليوم القضاء على الكرش والتخلص منه
على الفور من خلال الطرق الفعالة التالية
ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والتي تساهم في تحسين الدورة الدموية بالجسم ومن ثم القضاء
على نسبة كبيرة من الدهون خاصة تلك الدهون التي تتراكم في البطن.
الإقدام على التمارين الرياضية التي من شأنها حرق دهون البطن والتخلص منها.
أن يقوم الإنسان بالاعتياد على شفط البطن خلال الحديث أو الجلوس فهي من التمارين التي
تساهم في حرق الدهون بالجسم بشكل عام.
تناول الوجبات الصحية التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من
الدهون في منطقة البطن.
تناول الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع ومن ثم التخلص من الدهون التي توجد في
الجسم.
عدم تناول المشروبات الكحولية وأيضا الغازية لما تحتوي عليه من مخاطر عدة على الصحة.
الوجبات السريعة تعتبر من بين المخاطر التي تهدد الصحة بشكل عام وتزيد من دهون البطن
لذا من الأفضل الإقلاع عن تناولها.

تجاربي فى نسف الكرش .

• قصتي مع الكرش