هنالك الكثير من الاشخاص يعانون من مرض السمنه وان ذلك المرض بالرغم من بساطته

 

الا و انه من اخطر الامراض التي ممكن ان تواجة الانسان في حياتة حيث ان السمنة

 

تعرض الانسان الى الكثير من الامراض المميته الثانية =و يصير لمرض السمنه مضاعفات

 

خطيره لذلك يجب على الانسان ان يتخلص من ذلك المرض في اقصي سرعة وان الانسان

 

عندما يتبع التعليمات التي تكون=بواسطه الدكتور و هي اتباع الانظمة التي تخسس الجسم

 

يوجد مناطق في الجسم لا تنزل في الوزن بسهولة و هذه المناطق يصير تجمع الدهون فيها

 

صعبة لذلك هنالك عده تمرينات لهذه المناطق لكي تنزل اسرع في الوزن و انه من ضمن هذه

 

المناطق هي منطقة الارداف التي يصير لها تمرينات مخصصة يجب على الانسان اتباعها

 

تمارين للتخلص من الارداف

اهم الطرق لنسف الارداف

تمرين للتخلص من الارداف