تعتبر فصيله دم O اكثر نوعيات فصائل الدم انتشارا و هنالك البعض من اصحاب فصيله دم O يمتلكون وزن زائد و لكن ما هو الحل او الحميه الصحيحة التي يجب اتباعها للتخلص منه.
برنامج مدة 14 يوم من اجل تخفيف 8 كيلوغرام لفصيله دم O+
الإفطار اليومي:
نصف جريب فروت إن لم يتوفر يستبدل باى فاكهة)
قطعة توست اسمر محمصة
شاى او قهوه بدون سكر بدون حليب)
اليوم الأول
الغداء: قطع مسلوقه باردة من الدجاج ,
اللحم ,
…)،
طماطم مقطعة طازجه او مشوية،
قهوه او شاى او مياة غازية بدون سكر
العشاء: سمك،
سلطة طازجه بالكميه التي تشاء،
قطعة توست محمص اسمر،
جريب فروت او اي ثمره فاكهة،
شاى او قهوة
اليوم الثاني
الغداء: سلطة فاكهه بقدر ما تريد،
قهوه او شاي.
العشاء: كثير من البرجر الخالي الدهن مشوي،
طماطم و خس و وكرفس و زيتون و كرنب او خيار،
قهوه او شاي.
اليوم الثالث
الغداء: سلطة تونه او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل،
جريب فروت او اي ثمره فاكهه متوفرة،
قهوه او شاي.
العشاء: قطع لحم مشويه خاليه من الدهن،
سلطة خس و طماطم و خيار و كرفس،
شاى او قهوة.
اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان،
جبنة قريش او منزوعه الدسم،
كوسي و لوبياء خضراء او طماطم،
قطعة توست محمصه اسمر،
قهوه او شاي.
العشاء: دجاج محمر بدون جلد بالكميه التي تريد و تشتهي،
عديد من السبانخ،
فلفل اخضر و لوبياء خضراء،
قهوه او شاي.
اليوم الخامس
الغداء: قطع جبن متنوعة،
سبانخ بالكميه التي تشاء،
قطعة توست اسمر محمصة،
شاى او قهوة.
العشاء: سمك،
سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب،
قطعة توست اسمر محمصة،
شاى او قهوة.
اليوم السادس
الغداء: سلطة فواكة مشكلة ،
قهوه او شاي
العشاء: دجاج محمر،
سلطة خس و طماطم،
ثمره فاكهة،
شاى او قهوة
اليوم السابع
الغداء: دجاج،
طماطم و جزر و ملفوف او قرنبيط،
ثمره فاكهة،
شاى او قهوة.
العشاء: ستيك او لحم مشوي بدون دهن كميه كافية،
سلطة خس و كرفس و بندوره و ملفوف(كرنب)،
شاى او قهوة.
الأسبوع الثاني يتكرر كالأسبوع الأول.
الإفطار اليومي:
نصف جريب فروت إن لم يتوفر يستبدل باى فاكهة)
قطعة توست اسمر محمصة
شاى او قهوه بدون سكر بدون حليب)
اليوم الأول
الغداء: قطع مسلوقه باردة من الدجاج ,
اللحم ,
…)،
طماطم مقطعة طازجه او مشوية،
قهوه او شاى او مياة غازية بدون سكر
العشاء: سمك،
سلطة طازجه بالكميه التي تشاء،
قطعة توست محمص اسمر،
جريب فروت او اي ثمره فاكهة،
شاى او قهوة
اليوم الثاني
الغداء: سلطة فاكهه بقدر ما تريد،
قهوه او شاي.
العشاء: كثير من البرجر الخالي الدهن مشوي،
طماطم و خس و وكرفس و زيتون و كرنب او خيار،
قهوه او شاي.
اليوم الثالث
الغداء: سلطة تونه او سلمون منزوعه الزيت مع الحامض او الخل،
جريب فروت او اي ثمره فاكهه متوفرة،
قهوه او شاي.
العشاء: قطع لحم مشويه خاليه من الدهن،
سلطة خس و طماطم و خيار و كرفس،
شاى او قهوة.
اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان،
جبنة قريش او منزوعه الدسم،
كوسي و لوبياء خضراء او طماطم،
قطعة توست محمصه اسمر،
قهوه او شاي.
العشاء: دجاج محمر بدون جلد بالكميه التي تريد و تشتهي،
عديد من السبانخ،
فلفل اخضر و لوبياء خضراء،
قهوه او شاي.
اليوم الخامس
الغداء: قطع جبن مختلفة،
سبانخ بالكميه التي تشاء،
قطعة توست اسمر محمصة،
شاى او قهوة.
العشاء: سمك،
سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب،
قطعة توست اسمر محمصة،
شاى او قهوة.
اليوم السادس
الغداء: سلطة فواكة ذو فواكه متعددة ،
قهوه او شاي
العشاء: دجاج محمر،
سلطة خس و طماطم،
ثمره فاكهة،
شاى او قهوة
اليوم السابع
الغداء: دجاج،
طماطم و جزر و ملفوف او قرنبيط،
ثمره فاكهة،
شاى او قهوة.
العشاء: ستيك او لحم مشوي بدون دهن كميه كافية،
سلطة خس و كرفس و بندوره و ملفوف(كرنب)،
شاى او قهوة.
الأسبوع الثاني يتكرر كالأسبوع الأول.
دايت فصيله دم o+
