تقوية المناعة من أكثر الأشياء التى يجب علينا الأهتمام بها خصوصاً في هذه الأيام وفي
ظل جائحة كورونا, وهنا المكان الصحيح للتعرف على طرق لتقوية المناعة.
تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الخضراوات والفواكه، كما ينبغى الحرص على تناول أنواع البروتين
الخالي من الدهون.
الحرص على الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي تحتوي على المكونات الصناعية والمواد المضافة.
الابتعاد عن تناول الأطعمة النيئة وغير المطبوخة التي تؤثر على الجهاز المناعي بشكل كبير.
ممارسة أنواع التمرينات الرياضية المختلفة، كما أن الرياضة تعمل على زيادة الطاقة بالجسم وبالتالي تنشيط
الجهاز المناعي.
حماية الجسم من الإصابة بالعدوى المختلفة، وهذا من خلال ارتداء قناع واقٍ في الأماكن المزدحمة.
تنجب التواصل مع الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
الحصول على الراحة اللازمة للتخلص من الإجهاد، ويجب أن يكون هناك وقت مخصص للاسترخاء في
فترة النهار.
غسل الفواكه والخضراوات بشكل جيد، وغسل الخضراوات الورقية على أن يتم غسل كل ورقة بشكل
منفرد.
الاهتمام الدائم بالنظافة الشخصية
تطهير الادوات المنزلية جيداً ويومياً
واليكم بعض الاعشاب التي تساعد على زيادة المناعة:
الإشنسا:
الإشنسا هي عشب يتواجد بشكل أساسي في الولايات المتحدة وجنوب كندا، ولها استخدامات عديدة. ووفقا
لمستشفى Mount Sinai، فإن للإشنسا فوائد يمكنها تخفيف الألم وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى وجود تأثيرات
مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة. وهذا يجعلها عشبا مثاليا لدعم جهاز المناعة وتعزيز وظيفته.
الجينسنغ:
اكدت إحدى الدراسات، تعمل هذه العشبة على تقوية المحور الوطائي-النخامي-الكظري، أو كما يشار إليه باسم
محور HPA، وهو المسؤول عن تنظيم استجابة الجهاز المناعي للإجهاد.
فطر الريشي:
فطر الريشي، المعروف أيضا باسم Lingzhi، هو نوع من الفطر يحتوي على بيتا غلوكان، والتي
يُعتقد أنها تحفز أنواعا مختلفة من الخلايا في الجهاز المناعي، بما في ذلك الخلايا الوحيدة
والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا المتغصنة. ومن خلال تحفيز هذه الخلايا، تكون أكثر قدرة على اكتشاف
العدوى ومكافحتها.
علاجات ضعف المناعة
