يوم الأربعاء 2:50 صباحًا 20 يناير 2021

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

آخر تحديث ف23 اغسطس 2021 الأحد 4:28 مساء بواسطه دره السحاب

مقال البروتينات و تناول الكميات المناسبه يشغل بال العديد من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة

 

وقوه اجسامهم فالوقت الحالى, و هنالك العديد من الاجوبه التي تمت عن طريق كبار

 

مدربى اللياقه البدنيه عند سؤالهم عن كميه البروتينات الواجب تناولها فالاكلات

نايس

 

العديد من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجة كاملة او عدد ما يترواح

 

من 10 الى 15 من البيض المسلوق, و لو ان الشخص و زنه يتعدي 120 كيلو يجب عليه

 

ان يتناول فيما لا يقل عن  250 جرام فاليوم الواحد من البروتينات الغنية

موقع نايس

 

وكذلك هنالك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات عديدة

 

مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبدة فول السودانى

 

او زبدة اللوز.

كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام

الكميات المطلوبه من البتروتينات لجسم كامل اللياقه البدنية

كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم

صور photos