كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

مقال البروتينات و تناول الكميات المناسبة يشغل بال العديد من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة

 

وقوة اجسامهم بالوقت الحالى, و هنالك العديد من الاجوبة التي تمت عن طريق كبار

 

مدربي اللياقة البدنية عند سؤالهم عن كمية البروتينات الواجب تناولها بالاكلات

 

العديد من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجة كاملة او عدد ما يترواح

 

من 10 الى 15 من البيض المسلوق, و لو ان الشخص و زنة يتعدى 120 كيلو يجب عليه

 

ان يتناول فيما لا يقل عن  250 جرام باليوم الواحد من البروتينات الغنية

 

وكذلك هنالك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات عديدة

 

مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبدة فول السودانى

 

او زبدة اللوز.

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام

الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم

صور photos


150 views