يوم السبت 10:55 مساءً 18 يناير 2020

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

موضوع=البروتينات و تناول الكميات المناسبه يشغل بال العديد من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة

 

وقوه اجسامهم في الوقت الحالى, و هنالك العديد من الاجوبه التي تمت عن طريق كبار

 

مدربى اللياقه البدنيه عند سؤالهم عن كميه البروتينات الواجب تناولها في الطبخات

 

العديد من المدربين ان بعد التدريب من اليمكن تناول دجاجة كاملة او عدد ما يترواح

 

من 10 الى 15 من البيض المسلوق, و ل وان الشخص و زنه يتعدي 120 كيلو يجب عليه

 

ان يتناول فيما لا يقل عن  250 جرام في اليوم الواحد من البروتينات الغنية

 

وايضا هنالك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات كثيرة

 

مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبدة فول السودانى

 

او زبدة اللوز.

كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام

الكميات المطلوبه من البتروتينات لجسم كامل اللياقه البدنية

كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم

صورة كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

صور photos

صورة كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

102 views