موضوع البروتينات وتناول الكميات المناسبة يشغل بال الكثير من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة
وقوة اجسامهم فى الوقت الحالى, وهناك الكثير من الاجوبة التى تمت عن طريق كبار
مدربي اللياقة البدنية عند سؤالهم عن كمية البروتينات الواجب تناولها فى الاكلات
الكثير من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجة كاملة او عدد ما يترواح
من 10 الى 15 من البيض المسلوق, ولو ان الشخص وزنة يتعدى 120 كيلو يجب
عليه
ان يتناول فيما لا يقل عن 250 جرام فى اليوم الواحد من البروتينات الغنية
وايضا هناك ماكولات ومشروبات تعادل بروتينات كثيرة
مثل الحليب والارز والجبن الخالى من الاملاح او الجبن القريش الابيض وزبدة فول السودانى
او زبدة اللوز.
كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام
الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية
كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم
