يوم الأحد 3:29 صباحًا 20 أكتوبر 2019



كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

موضوع البروتينات و تناول الكميات المناسبه يشغل بال الكثير من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة

 

وقوه اجسامهم في الوقت الحالى, و هناك الكثير من الاجوبه التي تمت عن طريق كبار

 

مدربى اللياقه البدنيه عند سؤالهم عن كميه البروتينات الواجب تناولها في الاكلات

 

الكثير من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجة كاملة او عدد ما يترواح

 

من 10 الى 15 من البيض المسلوق, و لوان الشخص و زنه يتعدي 120 كيلو يجب عليه

 

ان يتناول فيما لا يقل عن  250 جرام في اليوم الواحد من البروتينات الغنية

 

وايضا هناك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات كثيرة

 

مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبدة فول السودانى

 

او زبدة اللوز.

كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام

الكميات المطلوبه من البتروتينات لجسم كامل اللياقه البدنية

كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم

صور كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

صور photos

صور كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

51 views

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية