يطمح الكثيرمنا ان يمتلك جسد رشيق سواء كان ذكر او انثي و يوجد الكثير من الطرق التي ممكن ان تساعد و احداها هي التمارين الرياضيه ,وتتضمن هذة المقاله بعض التمارين التي ربما تساعدك.
الرقص الشرقي
حيث انة اثناء ممارسه الرقص الشرقى ممكن ان يحرق الشخص ما يقارب 300 سعره حرارية، اما فالرقص السريع فيستطيع ان يحرق 450 سعره حراريه اثناء ساعه و احده فقط، و بذلك يصبح الرقص الشرقي احدي التمارين الرياضيه الفعاله فتنحيف الجسم و بسرعه فائقه و حرق الدهون فالجسم، كما و ينحف منطقه الخصر اروع من اي تمرين اخر، و ممكن ممارسه الرقص الشرقى يوميا مدة نص ساعه او بقدر الإمكان، الي ان يتم الحصول علي النتيجه المطلوبة.
المشى السريع
وهو من التمارين الرياضيه السهله و التي ممكن القيام فيها فاى و قت و مكان، و يحرق المشى السريع 500 سعره حراريه فساعه و احدة، و ممكن ممارستة يوميا مدة لا تقل عن ساعة، و سوف يتم ملاحظه الفرق اثناء اسبوع و احد فقط.
تمارين الأيروبك
وهى تلك التمارين التي يقوم فيها الشخص علي ايقاع الموسيقى، و هى تشبة الرقص كثيرا، و هى من التمارين المفيده فالتخسيس و حرق الدهون، و لعل اكثر ما يميزها عن باقى التمارين هى انها مناسبه لجميع الأعمار و ليس حكرا علي الكبار، و ممكن ممارستها فالمنزل عن طريق و ضع شريط فيديو، بعدها تقليد الحركات بالضبط، و يجب القيام بتمارين الأيروبيك بشكل صحيح حتي يتم الحصول علي النتائج المطلوبة.
تمرين رقصه الزومبا
ويعد تمرينا رائعا و فعالا فحرق دهون الجسم و التخلص من الوزن الزائد اذا ما انتظم الشخص علي ممارستة يوميا، و هى رقصه كولومبيه الأصل ترتكز علي الرقص اللاتينى و التمارين الرياضية، و فالعاده تستمر تلك الرقصه مدة خمس و أربعين دقيقة، و ممكن ان يصل معدل حرق السعرات بها الي 100 سعره حراريه تقريبا، و يصبح بها الشخص بممارسه حركات الزومبا علي ايقاع الموسيقي البطيئه و السريعة.
تمرين نط الحبل
وهى كذلك و سيله فعاله فحرق الدهون و استبدالها بالعضلات، و هى من اسهل الرياضات و أكثرها متعة، و من اكثر الأمور التي يجب معرفتها عن رياضه نط الحبل انها ممكن ان تفقد الجسم ما يقارب 180 سعره حراريه اثناء ربع ساعه فقط، و هى فعاله للتخلص من دهون الأرداف و البطن بشكل جيد، ممكن ان يقوم فيها الشخص مدة ساعه يوميا.
