تتمتع الفواكة و الخضروات بفوائدها العديده سواء كانت علي صحه الجسم و البشره حتي الشعر و هنالك مقوله تقول: تفاحة في اليوم تغني عن زياره الطبيب .
1.عصير الموز باللبن
المكونات
3 ثمرات موز
لتر لبن بارد
سكر (حسب الرغبة)
كيفية التحضير
قومى بتقشير ثمار الموز، و تقطيعها الي حلقات، و وضعها فالخلاط الكهربائي.
اضيفى لتر من اللبن البادر (كامل او خالى الدسم حسب الرغبة)، و معة الكميه التي تريدينها من السكر، و تخلطين جميع المكونات.
بعد ان تصبح المكونات سائلة، تضعين عصير الموز باللبن فالثلاجة، و يفضل تناولة فنفس اليوم.
***************************************************************************
2.عصير الجزر و البرتقال
المكونات
2 ثمره برتقال
ثمره جزر
فانيليا
سكر او عسل للتحلية
كيفية الصنع
تقومين بعصر البرتقال، و بشر ثمار الجزر.
وفى الخلاط الكهربائي، تضيفين عصير البرتقال، مع الجزر بعد تقطيعة الي حلقات، مع معلقه صغيره من الفانيليا، و الكميه التي تريدينها من السكر.
بعد خلط المكونات جيدا، يكون العصير جاهزا، و يمكنك و ضعة فالثلاجه و تناولة متي تريدين.
***************************************************************************
3.عصير الفراولة
المكونات
ربع كيلو فراولة
كول من الماء
سكر للتحلية
كيفية التحضير
تقومين بتقطيع ثمار الفراولة، و وضعها فالخلاط الكهربائي، و تضيعين لها كميه السكر التي تريدينها، مع كاس الماء.
من الممكن ان تضيفين قطعتين من الثلج (إذا ادرت)، و تخلطين المكونات جيدا.
استمتعى بعدين بكوب منعش من عصير الفراولة.
***************************************************************************
4.عصير الليمون بالنعناع
المكونات
اربع ثمرات ليمون
أوراق النعناع الأخضر
كوبين ما ء
كيفية التحضير
فى البدايه تقومين بتقطيع ثمار الأربع ثمرات من الليمون، بعدها تضعينهم فى الخلاط الكهربائي.
تضيفين اوراق النعناع و السكر و الماء و مكعبات الثلج الي الليمون، و نخلطهم جيدا.
تقومين بعدين بتصفيته، و تناولة باردا.
خلطه عصائر طبيعية
