تقويه المناعه من اكثر الأشياء التي يجب علينا الأهتمام فيها خصوصا فهذة الأيام و فظل جائحه كورونا, و هنا المكان الصحيح للتعرف علي طرق لتقويه المناعة.
تناول الأطعمه الصحيه التي تحتوى علي الخضراوات و الفواكه، كما ينبغي الحرص علي تناول نوعيات البروتين الخالى من الدهون.
الحرص علي الابتعاد عن نوعيات الأطعمه التي تحتوى علي المكونات الصناعيه و المواد المضافة.
الابتعاد عن تناول الأطعمه النيئه و غير المطبوخه التي تؤثر علي الجهاز المناعى بشكل كبير.
ممارسه نوعيات التمرينات الرياضيه المختلفة، كما ان الرياضه تعمل علي زياده الطاقه بالجسم و بالتالي تنشيط الجهاز المناعي.
حمايه الجسم من الإصابه بالعدوي المختلفة، و ذلك من اثناء ارتداء قناع و اق فالأماكن المزدحمة.
تنجب التواصل مع الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
الحصول علي الراحه اللازمه للتخلص من الإجهاد، و يجب ان يصبح هنالك و قت مخصص للاسترخاء ففتره النهار.
غسل الفواكة و الخضراوات بشكل جيد، و غسل الخضراوات الورقيه علي ان يتم غسل جميع و رقه بشكل منفرد.
الاهتمام الدائم بالنظافه الشخصية
تطهير الادوات البيتيه جيدا و يوميا
واليكم بعض الاعشاب التي تساعد علي زياده المناعة:
الإشنسا:
الإشنسا هى عشب يتواجد بشكل اساسى فالولايات المتحده و جنوب كندا، و لها استخدامات عديدة. و وفقا لمستشفي Mount Sinai، فإن للإشنسا فائدة يمكنها تخفيف الألم و تقليل الالتهاب، بالإضافه الي و جود تأثيرات مضاده للفيروسات و مضاده للأكسدة. و ذلك يجعلها عشبا مثاليا لدعم جهاز المناعه و تعزيز و ظيفته.
الجينسنغ:
اكدت احدي الدراسات، تعمل هذة العشبه علي تقويه المحور الوطائي-النخامي-الكظري، او كما يشار الية باسم محور HPA، و هو المسؤول عن تنظيم استجابه الجهاز المناعى للإجهاد.
فطر الريشي:
فطر الريشي، المعروف كذلك باسم Lingzhi، هو نوع من الفطر يحتوى علي بيتا غلوكان، و التي يعتقد انها تحفز نوعياتا مختلفه من الخلايا فالجهاز المناعي، بما فذلك الخلايا الوحيده و الخلايا القاتله الطبيعيه و الخلايا المتغصنة. و من اثناء تحفيز هذة الخلايا، تكون اكثر قدره علي اكتشاف العدوي و مكافحتها.
علاجات ضعف المناعة
