كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية

مقال البروتينات و تناول الكميات المناسبه يشغل بال العديد من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة

 

وقوه اجسامهم فالوقت الحالى, و هنالك العديد من الاجوبه التي تمت عن طريق كبار

 

مدربى اللياقه البدنيه عند سؤالهم عن كميه البروتينات الواجب تناولها فالاكلات

 

العديد من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجه كامله او عدد ما يترواح

 

من 10 الي 15 من البيض المسلوق, و لو ان الشخص و زنه يتعدي 120 كيلو يجب عليه

 

ان يتناول فيما لا يقل عن  250 جرام فاليوم الواحد من البروتينات الغنية

 

وكذلك هنالك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات كثيرة

 

مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبده فول السودانى

 

او زبده اللوز.

كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام

الكميات المطلوبه من البتروتينات لجسم كامل اللياقه البدنية

كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم






كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام , الكميات المطلوبة من البتروتينات لجسم كامل اللياقة البدنية