مقال البروتينات و تناول الكميات المناسبه يشغل بال العديد من الرياضيين الذين يهتمون بلياقة
وقوه اجسامهم فالوقت الحالى, و هنالك العديد من الاجوبه التي تمت عن طريق كبار
مدربى اللياقه البدنيه عند سؤالهم عن كميه البروتينات الواجب تناولها فالاكلات
العديد من المدربين ان بعد التدريب من الممكن تناول دجاجه كامله او عدد ما يترواح
من 10 الي 15 من البيض المسلوق, و لو ان الشخص و زنه يتعدي 120 كيلو يجب عليه
ان يتناول فيما لا يقل عن 250 جرام فاليوم الواحد من البروتينات الغنية
وكذلك هنالك ما كولات و مشروبات تعادل بروتينات كثيرة
مثل الحليب و الارز و الجبن الخالي من الاملاح او الجبن القريش الابيض و زبده فول السودانى
او زبده اللوز.
كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لكمال الاجسام
الكميات المطلوبه من البتروتينات لجسم كامل اللياقه البدنية
كميات البروتينات التي يحتاجها الاجسام لكمال الجسم