يعتبر البعض ان المعده فقط للأكل و الهضم فحين انها العقل الثاني للأنسان
1- الأمعاء عباره عن جهاز عصبى مستقل
يمكن للأمعاء ان تعمل فاجسامنا من تلقاء نفسها، و بشكل مختلف عن اي عضو احدث فالجسم.
رسم للمجموعات الميكروبية
صدر الصورة،GETTY IMAGES
التعليق علي الصورة،
تعيش تريليونات البكتريا فالأمعاء و تساعدنا فهضم الطعام
وتقول ميغان روسي، و هى اخصائيه فالتغذيه حاصله علي درجه الدكتوراة فصحه القناه الهضميه و مؤلفه كتاب بعنوان “صحه الأمعاء”: “تتمتع (الأمعاء) باستقلاليه فاتخاذ قراراتها الخاصه و لا تحتاج الي المخ كى يخبرها بما يجب ان تفعله”.
ويطلق علي ذلك “العقل المستقل” للأمعاء اسم “الجهاز العصبى المعوي”، و هو جزء فالجهاز العصبى المركزى مسؤول فقط عن السلوك المعوي، و يشبة شبكه من الخلايا العبنوته التي تبطن المعده و الجهاز الهضمي.
ويتواصل الجهاز العصبى المعوى عاده مع الجهاز العصبى المركزى من اثناء العصب “السمبثاوي” و العصب “شبة السمبثاوي”.
2- تعيش نحو 70 فالمائه من خلايا المناعه داخل الأمعاء
تقول روسى ان هذة الحقيقه تجعل من صحه القناه الهضميه بالغه الأهميه لتعزيز مناعتنا ضد الأمراض.
سيده تضع علي رأسها علامه استفهام
صدر الصورة،GETTY IMAGES
التعليق علي الصورة،
الخلايا العبنوته لا توجد فالمخ فقط
وأضافت ان البحوث الجديدة تشير الي ان حدوث مشاكل فالجهاز الهضمى يزيد من احتمال الإصابه بأمراض شائعة، كالأنفلونزا.
3- 50 فالمائه من البراز عباره عن بكتيريا
لا تحتوى فضلات جسم الإنسان علي بقايا الاكل فقط، فعديد من البكتيرياالتى توجد فهذة الفضلات تعد من البكتيريا النافعه للجسم.
من ذلك المنطلق ربما تكون عمليات زرع براز بمثابه علاج حيوى لأشخاص يعانون من النمو المفرط للبكتيريا “الضارة” فامعائهم.
ويتمثل العلاج فعمليه زرع بكتيريابراز شخص سليم صحيا الي شخص مستقبل لهذة البكتيريا.
وسألنا روسى كم مره فاليوم ينبغى لنا ان نذهب الي المرحاض، فقالت ان المعدل الطبيعى يترواح بين ثلاث مرات فاليوم و ثلاث مرات اسبوعيا.
4- التنوع الغذائى يحسن صحه الميكروبات المعوية
تؤوى الأمعاء داخلنا تريليونات الميكروبات المهمه التي تساعدنا فهضم اغذيه معينة.
مجموعه من الخضراوات
التعليق علي الصورة،
تحب البكتيريا فالأمعاء تنوع الغذاء و تنوع النظام الغذائى و هو ما يساعد فتحسين الصحه و الحاله المزاجية
وتتكاثر جميع مجموعه ميكروبيه علي غذاء مختلف، لذلك فإن تناول نظام غذائى متنوع يحسن صحه الأمعاء، و هو ما يرتبط بزياده الرفاهية.
وتقول روسى :”أحب ان اقول ان الميكروبات تشبة حيواناتنا الأليفه الصغيره الداخلية، التي نعتنى فيها و نغذيها”.
وأضافت ان الذين يتناولون نفس الأغذيه تتكون لديهم مجموعه فقيره من الميكروبات المعوية.
5- الأمعاء ترتبط بحالتك المزاجية
تقول روسى ان كنت تعانى من مشاكل معوية، فقد يصبح من المفيد معرفه مدي التوتر الذي تشعر به.
وتوضح انها “توصى المرضي دائما بممارسه التأمل مدة 15 او 20 دقيقه يوميا. و عندما يفعلون هذا يوميا مدة اربعه اسابيع و تصبح عادة، الاحظ تحسن الأعراض”.
أغذيه غنيه بالبكتريا المعوية
صدر الصورة،GETTY IMAGES
ومن بين العوامل التي تربط الأمعاء بحالتنا المزاجيه العامه هو انتاج نحو 80-90 فالمائه من ما ده السيروتونين فالجهاز الهضمي.
ويعد السيروتونين “ناقلا كيميائيا” يؤثر علي و ظائف الجسم المختلفة، بما فذلك حركه الأمعاء، كما يرتبط بالاضطرابات النفسية.
ويمكن ان تؤدى طول فتره التوتر الي تراجع مستويات السيروتونين و من بعدها يؤثر علي الحاله العاطفية، بما فذلك مزاجنا و مستويات القلق و السعادة.
واستطاعت دراسات سابقه اجريت علي حيوانات و بشر جمع ادله علي و جود تناقضات مرتبطه بالميكروبات فامعاء المرضي الذين يعانون من الاكتئاب و غيرها من مشاكل الصحه النفسية.
6- بعض الأطعمه لا تضرك، و مع هذا ربما تخرج مشاكل بعد تناولها
يعانى بعض الناس من حساسيه فالمعدة، لكن روسى تقول ان دراسات جديدة اشارت الي انه اذا بدا ينتابك شعور بالخوف من تناول نوع معين من الطعام، فربما تخرج بعض الأعراض عند تناوله.
وأضافت :”ألاحظ دوما فعيادتى كيف يسبب اعتقاد ما فحدوث مشاكل فالأمعاء”.
شخص يعانى من الام فالمعدة
صدر الصورة،GETTY IMAGES
التعليق علي الصورة،
إذا انتابك شعور بالخوف من تناول نوع معين من الطعام، فربما تخرج اعراض فحاله تناول ذلك الطعام
ويعتقد العديد من الناس ان الغلوتين او اللاكتوز ضار بالنسبه لهم، حتي لو لم تكن لديهم فالواقع حساسيه او مشكله بالنسبه لهما، لذلك ربما يواجهون مشاكل بعد تناول هذة الأطعمة.
7- ممكن ان تحسن من صحه جهازك الهضمي
تقدم روسى قائمه ببعض العادات التي ممكن ممارستها من اجل امعاء اكثر صحة:
تناول مجموعه متنوعه من الأطعمه بغيه تنويع المجموعه الميكروبيه فالأمعاء.
التحكم فالتوتر باستعمال بعض الوسائل مثل: التأمل، الاسترخاء، تدريبات الذهن او اليوغا.
إن كنت تعانى بالفعل من مشاكل فالأمعاء، ابتعد عن تناول الكحوليات و الكافيين و الأطعمه الغنيه بالتوابل. فهذة المواد ممكن ان تفاقم المشاكل.
حاول النوم بكيفية افضل. فقد اظهرت احدي الدراسات ان تعطيل ساعه الجسم عن طريق تغيير كيفية نومك، تعطل دوره الميكروبات المعويه ايضا. و تذكر ان ما تريدة بالفعل هو التعامل الجيد معها.
معتقد و حقيقه عن المعدة
