عند النوم يجب ان يصبح الجسم فحاله سكون و لذلك سنتبع مجموعه من النصائح التي تجعل نومك
صحي و تستطيع الاستيقاذ يوم احدث بكل سهولة.
اولا يجب قبل الذهاب الي النوم الذهاب الي الاستحمام بالماء الدافئ ليتم تنشيط الدماء بالجسم
ثانيا بجب شرب كاس من الكاكو الساخن و معة عود من القرفه او شرب الاعشاب الطبيعية
ثالثا يجب ان نقوم بقراءه القصص المسليه مع قبل النوم علي ضوء هادئ فغرفه النوم
رابعه يجب ارتداء ملابس قطنيه و ان تكون مريحه و مناسبه للنوم و الابتعاد عن الاقمشه الحريرية
خامسا يجب عند النوم الابتعاد عن تشغيل الاضواء الصاخبه و الاكتفاء بابجوره صغيره فقط بجانبك
سادسا ممكن تشغيل القرآن الكريم قبل النوم فهذا يساعدك علي الاطمئنان و الهدوء
نصائح قبل النوم
تعليمات يجب اتباعها لنوم صحى
نصيحه قبل النوم