نصائح قبل النوم , تعليمات يجب اتباعها لنوم صحى

عند النوم يجب ان يصبح الجسم فحاله سكون و لذلك سنتبع مجموعه من النصائح التي تجعل نومك

 

صحي و تستطيع الاستيقاذ يوم احدث بكل سهولة.

 

اولا يجب قبل الذهاب الي النوم الذهاب الي الاستحمام بالماء الدافئ ليتم تنشيط الدماء بالجسم

 

ثانيا بجب شرب كاس من الكاكو الساخن و معة عود من القرفه او شرب الاعشاب الطبيعية

 

ثالثا يجب ان نقوم بقراءه القصص المسليه مع قبل النوم علي ضوء هادئ فغرفه النوم

 

رابعه يجب ارتداء ملابس قطنيه و ان تكون مريحه و مناسبه للنوم و الابتعاد عن الاقمشه الحريرية

 

خامسا يجب عند النوم الابتعاد عن تشغيل الاضواء الصاخبه و الاكتفاء بابجوره صغيره فقط بجانبك

 

سادسا ممكن تشغيل القرآن الكريم قبل النوم فهذا يساعدك علي الاطمئنان و الهدوء

نصائح قبل النوم

تعليمات يجب اتباعها لنوم صحى

نصيحه قبل النوم






نصائح قبل النوم , تعليمات يجب اتباعها لنوم صحى