العديد من اللنساء يبحثون عن و سائل امنة لزياده الوزن لذلك جلبنا بعض المسمنات الطبيعيه التي تحتاجها جميع سيدة
الفيتامينات تعد الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، و غالبا ما يحصل عليها الإنسان من الطعام، اذ لا يستطيع الجسم تصنيعها، او يمكنة تصنيع بعضها بكميات قليلة، كفيتامين د، و فيتامين ك، و هى مهمه لعميات التمثيل الغذائى او الأيض (بالإنجليزية: Metabolism)، و تخرج علي الجسم اعراض مختلفة فحاله نقصها، و من الجدير بالذكر ان هنالك 13 فيتامينا، و التي تقسم الي قسمين رئيسيين، فالقسم الأول يضم الفيتامينات القابله للذوبان فالماء (بالإنجليزية: Water-soluble vitamins) و التي تشمل كلا من الثيامين، و الرايبوفلافين، و النياسين، و حمض البانتوثنيك، و البيردوكسين، و البيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، و حمض الفوليك، و فيتامين ب12، و فيتامين ج، اما القسم الثاني فإنة يضم الفيتامينات القابله للذوبان فالدهون (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)، و تشمل كلا من فيتامين ا، و فيتامين ك، و فيتامين هـ، و فيتامين د، و يؤدى جميع منها و ظيفه مختلفه فجسم الإنسان.[١][٢] الفيتامينات و زياده الوزن ان الزياده او النقص فالوزن تعتمد علي السعرات الحراريه و حرق الجسم لها، ففى حال تناول سعرات حراريه اقل من الكميه التي يحرقها الجسم فإن هذا يؤدى الي انقاص الوزن، اما الزياده فإنها تحدث عند تناول سعرات حراريه اكثر من الكميه التي يحرقها الجسم، و علي الرغم من ترويج بعض مصنعى المكملات الغذائيه للفيتامينات بأنها تجعل الشخص قويا، و تزيد من و زنه، و كتلتة العضلية، الا ان هذا محض ادعاءات؛ اذ لا تحتوى الفيتامينات علي السعرات الحرارية، و لا يوجد فيتامين محدد ممكن ان يزيد من و زن الشخص، و لكنها تساهم فالمحافظه علي صحه الجسم و وزنة الطبيعي.[٣] و فالواقع فإن هنالك بعض الفيتامينات التي ربما تؤثر فالوزن، و منها:[٣] فيتامين د: و الذي يؤدى نقصة الي تنشيط افراز هرمونات الجوع، و زياده الشعور بالكسل. فيتامين ب12: حيث يؤدى نقصة الي انعدام الشهية، مما ينعكس سلبا علي المتناول اليومي من السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم لزياده و زنه، و يساهم فيتامين ب12 فانتاج الطاقه و خلايا الدم الحمراء، و يوجد فمصادر الاكل الحيوانيه مثل: اللحوم، و الدواجن، و البيض، و منتجات الحليب، و المأكولات البحرية، و من الفئات المعرضه لنقص ذلك الفيتامين: اتباع نظام غذائي نباتي (بالإنجليزية: Vegetarians)؛ حيث ينصح باستشاره الطبيب للمداومه علي تناول مكملات فيتامين ب12 الغذائية. المصابون بفقر الدم الخبيث (بالإنجليزية: Pernicious anemia). المصابون باضطرابات الجهاز الهضمى كالتهاب الأمعاء الناحى (بالإنجليزية: Crohn’s disease).
فيتامين لزياده الوزن
