كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف

معلومات تساعد على زيادة الوزن فعلا ، كم احتاج من سعره حراريه يوميا عشان انحف

يحتاج الجسم إلى بعض السعرات الحرارية اليومية حتى لا يزيد الوزن بشكل كبير ولكن ليس
الجميع يعرف كم يحتاج الجسم

سعرات حرارية في اليوم الواحد حتى لا يزيد الوزن واليكم هذه التفاصيل في الاتي

تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة،
أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن

فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500
سعر حراري يومياً للحفاظ على

وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 2000 سعر حراري في اليوم