اقوى دايت صحي , دايت تحتاجه كل فتاة

العديد من الفتيات يبحثن عن طرق لأنقاص و زنهم سوء ان كانت للمناسبات او مجرد حميه للحصول على جسم مثالى لذلك جلبنا لكم احسن دايت صحي .

 


يقدم موقع health

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 




1 يفضل طعام زبادي خالي الدسم

2 لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


3 تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

4 المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


5 اجتناب طعام الحلويات نهائيا

6 لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


7 لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

8 احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

9 ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 


11 اجتناب تناول المأكولات السريعة

رجيم 3)

مأكولات سريعة

نظام الرجيم

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


رجيم 7)

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

رجيم 9)

دجاج مشوى

رجيم ثاني يوم

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم

دجاج مسلوق

رجيم اليوم الثالث

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

رجيم 10

تونة

رجيم اليوم الرابع

الغداء حبتان كيوى

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

رجيم 4)

سمك مشوى

رجيم اليوم الخامس

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 


رجيم 11لحمه مسلوقة

رجيم اليوم السادس

الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

العشاء ثمره فاكهة

لانشون

رجيم اليوم السابع

الغداء1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

احسن حميات صحية


55 مشاهدة

اقوى دايت صحي , دايت تحتاجه كل فتاة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.