منوعات مفيدة

فيتامينات لزيادة الوزن , ستحصلين علي الجسم

فيتامينات لزيادة الوزن ، ستحصلين علي الجسم 22180 1

الكثير من اللنساء يبحثون عن وسائل امنه لزيادة الوزن لذا جلبنا بعض المسمنات الطبيعية التي
تحتاجها كل سيدة

الفيتامينات تُعّد الفيتامينات مركباتٍ عضويةً يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، وغالباً ما يحصل عليها الإنسان من
الطعام، إذ لا يستطيع الجسم تصنيعها، أو يمكنه تصنيع بعضها بكميات قليلة، مثل فيتامين د،
وفيتامين ك، وهي مهمة لعميات التمثيل الغذائي أو الأيض (بالإنجليزية: Metabolism)، وتظهر على الجسم أعراضٌ
مختلفةٌ في حالة نقصها، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك 13 فيتاميناً، والتي تُقسم إلى قسمين
رئيسيين، فالقسم الأول يضمّ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (بالإنجليزية: Water-soluble vitamins) والتي تشمل كلاً
من الثيامين، والرايبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، والبيردوكسين، والبيوتين (بالإنجليزية: Biotin)، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12، وفيتامين
ج، أمّا القسم الثاني فإنّه يضم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)، وتشمل
كلّاً من فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين د، ويؤدي كل منها وظيفة مختلفة
في جسم الإنسان.[١][٢] الفيتامينات وزيادة الوزن إنّ الزيادة أو النقص في الوزن تعتمد على السعرات
الحرارية وحرق الجسم لها، ففي حال تناول سعرات حرارية أقلّ من الكمية التي يحرقها الجسم
فإنّ ذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن، أمّا الزيادة فإنّها تحدث عند تناول سعرات حرارية أكثر
من الكمية التي يحرقها الجسم، وعلى الرغم من ترويج بعض مُصنّعي المكملات الغذائية للفيتامينات بأنّها
تجعل الشخص قويّاً، وتزيد من وزنه، وكتلته العضلية، إلا أنّ ذلك محض ادعاءات؛ إذ لا
تحتوي الفيتامينات على السعرات الحرارية، ولا يوجد فيتامين محدد يمكن أن يزيد من وزن الشخص،
ولكنّها تساهم في المحافظة على صحة الجسم ووزنه الطبيعي.[٣] وفي الواقع فإنّ هناك بعض الفيتامينات
التي قد تؤثر في الوزن، ومنها:[٣] فيتامين د: والذي يؤدي نقصه إلى تنشيط إفراز هرمونات
الجوع، وزيادة الشعور بالكسل. فيتامين ب12: حيث يؤدي نقصه إلى انعدام الشهية، مما ينعكس سلباً
على المتناول اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة وزنه، ويساهم فيتامين ب12 في
إنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء، ويوجد في مصادر الطعام الحيوانية مثل: اللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات
الحليب، والمأكولات البحرية، ومن الفئات المعرضة لنقص هذا الفيتامين: اتباع نظام غذائيّ نباتيّ (بالإنجليزية: Vegetarians)؛
حيث يُنصح باستشارة الطبيب للمداومة على تناول مكملات فيتامين ب12 الغذائية. المصابون بفقر الدم الخبيث
(بالإنجليزية: Pernicious anemia). المصابون باضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء الناحي (بالإنجليزية: Crohn’s disease).

فيتامين لزيادة الوزن

فيتامينات لزيادة الوزن ، ستحصلين علي الجسم 22180

السابق
ماهو علاج القولون , تخلصي من الم القولون
التالي
كلمات اسلامية , نور الايمان